Fødevarer, der hjælper med at reducere maven

Ud med kærlighedshåndtag! Maven er et af de mest tilbøjelige til at se, hvordan fedt ophobes fra mad, der ikke kan metaboliseres af vores krop. Både mænd og kvinder kan se, hvordan denne del af kroppen har tendens til at gå op i vægt, når vi ikke følger gode sunde vaner, eller når vi har et for stillesiddende liv. Det er vigtigt at satse på et sundt, aktivt liv og især hvor den mad, du spiser, er fuld af vigtige næringsstoffer til kroppen og ikke indeholder for meget fedt. I denne OneHowTo-artikel vil vi opdage fødevarer, der hjælper med at reducere maven så du kan indarbejde dem i din diæt lige nu og drage fordel af deres mange fordele.

Skridt, der skal følges:

Hvis du vil fjern mavefedt skal du begynde at ændre din diæt og satse på at spise sunde madvarer med lavt kalorieindhold, f.eks. frugterne. Generelt er alle frugter rige på næringsstoffer, i vand og har ikke for meget kalorieindtag, derfor er det en af de sundeste måder at spise mellem måltiderne eller ved morgenmaden. Det er dog rigtigt, at der er nogle, der hjælper dig med at tabe dig mere end andre, og så vil vi opdage dem.

Citron

Det er en af mulighederne med færre kalorier, da du kun indtager 14 kalorier for 100 gram, du indtager, det er også rig på C-vitamin og fungerer som et naturligt diuretikum, der hjælper dig med at afgifte din krop og eliminere toksiner.Så du kan drikke et glas vand med citron hver morgen, der giver dig mange fordele, eller hvis du foretrækker det, krydre dine måltider med denne frugt (salater, fisk, kød osv.), Og du vil drage fordel af dens egenskaber.

Vandmelon

Det er en anden af fødevarer, der hjælper med at reducere maven da det har meget få kalorier (for 100 gram tager du kun 15 kalorier), og derudover er de rige på vand, noget perfekt til at rense kroppen og reducere væskeretention. Derudover indeholder den lycopen, som er en stærk antioxidant, der er ideel til at holde vores krop ung og stærk.

I denne OneHowTo-artikel foreslår vi en mere omfattende liste over frugter, der er mindre opfedning, og som du let kan medtage i din kost.

Inde i listen over de bedste mad til at miste mave kan ikke gå glip af ledsagerne af frugterne, det vil sige grøntsager. Hvorfor er de partnere? Fordi denne gruppe fødevarer ligesom de foregående giver interessante næringsstoffer til vores krop og meget lidt bidrag til fedt og kalorier, og derfor er det din perfekte allierede at være i stand til at tabe sig på en sund måde. Dernæst vil vi finde de grøntsager, der er mindre opfedning, så du kan inkludere dem i din vægttabsplan.

Artiskokker

Det er en af de yndlingsfødevarer til enhver diæt, der er designet til at tabe sig. Årsagen er, at det er en grøntsag fuld af vand, og som derfor hjælper med at reducere væskeretention samt dybt rense vores krop. Men ud over dette er det rig på fiber, et næringsstof, der øger vores mæthed, og som derudover regulerer tarmtransit. Faktisk er det så godt til at tage sig af vores krop, at der endda er den berømte artiskokost efterfulgt af mange mennesker.

Asparges

Det er også en perfekt mad, der skal inkluderes i din diæt, fordi det fremmer kroppens vanddrivende virkning, hvilket reducerer tilstedeværelsen af væsker i kroppen såvel som at eliminere toksiner. Det er også rig på fiber, så det hjælper os med at føle os mere tilfredse og dermed undgå at spise mellem måltiderne.

Selleri

Det er også meget almindeligt at tabe sig med selleri, og da detoxjuice er blevet moderigtigt, forbereder flere og flere juice med denne grøntsag. Årsagen er, at den er meget lav i kalorier, men også. Det er rig på antioxidanter, vand og fiber, så det holder kroppen i perfekt helbred såvel som at rense den.

En anden af fødevarer, der hjælper med at reducere mave, er bælgfrugter da de tilvejebringer en nærende kombination af proteiner, kulhydrater og kostfibre; Derfor er det en meget nærende skål, der også hjælper dig med at forbrænde fedt, reparere muskler, mindske appetitten og forbedre fordøjelsesprocesserne. Skønt ja, hvis du vil tabe dig, skal du tage dem under frokosttid, fordi middagen kan være ufordøjelig ud over at give os en stor energidosis, som vi ikke brænder, og som derfor vil blive opbevaret i vores krop som mættet fed.

At spise bælgfrugter på en sund måde, er det bedst at du laver mad med grøntsager og lav for eksempel en lækker linsegryde med grøntsager eller lav en forfriskende kikærtsalat. Du bør undgå at blande det med pølser eller fede kød, fordi de øger deres kalorieindtag ud over at have mange kalorier.

Det ekstra jomfru oliven olie det er også en vigtig mad at tabe sig. Hvorfor? Fordi det er en af de bedste kilder til enumættede fedtsyrer, en type fedt, der hjælper med at sænke kolesterol, ud over at beskytte kardiovaskulær sundhed. Derudover er det en mad, der giver en mættende virkning, og når den tages i små portioner, er den en fremragende antioxidant og antiinflammatorisk, perfekt til atleter og til at holde kroppen i perfekt stand.

Det er bedst, at du tager olien rå og du klæder dine salater eller dine måltider på med et stænk af det, årsagen er, at olivenolie med varmen kan blive giftig og derfor skadelig for vores helbred. Du bør også kontrollere mængderne, fordi 2 eller 3 teskefulde om dagen er sunde, men for meget olie giver os en stor mængde fedt, som kroppen ikke assimilerer.

I denne OneHowTo-artikel tilbyder vi dig en liste over fødevarer, der øger din mave, så du kender dem, der IKKE bør være en del af din diæt.

Proteiner er også gode fødevarer for at eliminere mavefedt. Der er forskellige ingredienser, der giver os store næringsstoffer og lidt fedt, derfor er de perfekte til at føje til vores kost. Nedenfor finder vi de mest egnede:

Æg

De er en kilde til proteiner af høj biologisk værdi og leverer også aminosyrer, der hjælper med at reparere væv samt få muskelmasse. Det er derfor en perfekt mulighed for atleter, da det er rig på vitamin A, B12 og jern. Ud over dette har det en mættende virkning, der forhindrer dig i at bide mellem timer i løbet af dagen.

Magert kød

Kylling, kalkun eller kanin er magert kød, det vil sige en fedtfattig mad, der er meget rig på næringsstoffer. Men til dette skal du altid tilberede dem på lette måder og undgå saucer, stegte eller voldsramte mod dem, satse på at tilberede dem på grillen, i ovnen eller kogt. De er muligheder, der giver en mættende effekt, ud over at styrke vores muskler uden næppe at have kalorier.

Fisk

Både blå og hvid giver os interessante næringsstoffer til kroppen; dog er hvide meget lavere i fedt og derfor mere anbefalet, hvis du ønsker at tabe dig.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fødevarer, der hjælper med at reducere maven, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.