Sådan gør du 3-dages detox diæt


Du har sikkert hørt om detox diæter, en vægttab plan, som mange kendte personer Men frem for alt har det et sundhedsmæssigt mål: at rense kroppen effektivt og eliminere ophobning af toksiner. Denne plan er baseret på kun at forbruge i en meget begrænset periode frugt- og grøntsagsjuice For således at give vores krop de næringsstoffer, den har brug for, uden at inkludere kemiske, tilsatte eller giftige elementer, som nutidens mad kan bære.

På denne måde er det muligt at give vores krop en pause, som kan fungere ordentligt og kan eliminere den ophobning af fedt, som vi har opbevaret ved indtagelse af ekstra kalorier. I denne OneHowTo-artikel vil vi opdage dig hvordan man gør den 3-dages detox diæt, en perfekt plan for at få en sundere krop og i øvrigt miste de ekstra pund.

Skridt, der skal følges:

Det er vigtigt, at vi forstår hvad er en detox diæt For at forstå, hvilke fordele vi vil føle i vores krop. I modsætning til hvad mange mennesker tror, ​​er den diæt, vi spiser dagligt, fuld af toksiner og sundhedsskadelige elementer. Have en akkumulering af toksiner Det kan direkte påvirke vores krops velbefindende og forhindre, at nogle motorfunktioner fungerer normalt, derfor kan vi mærke effekter som træthed, hovedpine, træthed, svaghed osv.

En detox diæt fokuserer på at rense kroppen på en dyb og meget komplet måde ved at reducere forbruget af forarbejdede fødevarer eller fødevarer af kødoprindelse i en bestemt periode. eksisterer 1-dags, 3-dages og 5-dages detox-diæter Det anbefales, at de udføres mindst en gang om året for at give din krop en pause, og at den kan fungere uden at være overmættet med næringsstoffer, kemikalier og affald.

Så når vi taler om en detox-diæt, henviser vi ikke til en ny plan for vægttab, men frem for alt er det en metode til at rense kroppen og fjerne ophobningen af ​​toksiner, der findes i den. Og en af ​​de umiddelbare virkninger af denne plan er, at ved at reducere madforbruget, vi taber sig betydeligt. Årsagen er, at vi i løbet af den tid, vi følger diætet, kun spiser grønne juice fremstillet af økologiske frugter og grøntsager for at sikre, at vi ikke introducerer mere skadelige stoffer i vores krop.

Lav vores TEST for at vide, hvilken detoxjuice der er bedst for dig.


Så for at gøre det 3-dages detox diæt du skal tage højde for en række grundlæggende regler så resultaterne er, hvad du leder efter. Det er en restriktiv metode, hvor du i tre dage nøje skal følge følgende regler.

Regler for at lave den 3-dages detox diæt

  • Den første ting du skal vide er, at denne planlægning tillader ikke forbrug af anden mad end frugt og grøntsager, vil du derfor ikke være i stand til at tage anden mad i løbet af disse 3 dage. Det betyder, at du ikke kan drikke kaffe, salt, sukker, alkohol osv.
  • Du skal tage 6 detox juice om dagen for at fremskynde stofskiftet, så det fungerer en stor del af dagen, og derudover på denne måde undgår du sultfølelsen.
  • Det anbefales, at du er smage saften i mindst 20 minutter at give din mave tid til at signalere din hjerne, at du er tilfreds. Gå derfor med at nippe til små slurke og nippe til saften lidt efter lidt.
  • Du bliver nødt til at forberede dig grønne juice indeholdende forskellige ingredienser for således at opnå en rig kilde til vitaminer og mineraler og give kroppen de næringsstoffer, den har brug for, for at være stærk og sund.
  • For at opnå den ønskede rengøring er det vigtigt, at drik mellem 1,5 og 2 liter vand en dag, fordi på denne måde vil du fremme den vanddrivende effekt og gøre, at toksiner lettere fjernes fra kroppen. Du bør ikke drikke aromatiseret eller sødet vand, men kun naturligt vand.
  • Du kan krydre din juice med aromatiske urter eller krydderier hvis det, du ønsker, er en mere intens smag.
  • Du bør aldrig lave den 3-dages detox diæt mere end en uge i træk; det bedste er, højst gøre det en gang om måneden at rense din krop og forbedre dens vitale funktioner. Det anbefales, at resten af ​​måneden følger retningslinjerne for en sund diæt for at undgå rebound-effekten og også for at forhindre din krop i at fylde op med toksiner igen.
  • De 3 dages diæt du kan træne Men ja, de skal have lav eller moderat intensitet for at undgå svimmelhed eller besvimelse. Det er bedst, hvis du går en tur eller laver en blid motionscykel.

I denne anden OneHowTo-artikel fortæller vi dig, hvordan du gør detox-diæten.


En 3-dages detox diæt giver din krop mulighed for at fjerne alt, hvad den ikke behandler, og som ender med at blive akkumuleret i kroppen, hvilket forhindrer den i at fungere korrekt. Al denne procedure giver en række vigtige sundhedsmæssige fordele som vi nedenfor vil detaljer:

  • Du taber dig hurtigt og effektivtFaktisk kan du tabe op til 4 kilo på bare 3 dage. Selvfølgelig: Du skal satse på en sund diæt efter at have gjort denne metode, ellers vil du genvinde den tabte vægt og dermed lide af rebound-effekten. I denne anden OneHowTo-artikel giver vi dig tip til at spise en sund kost hver dag.
  • Forbedrer vores fordøjelsessystems funktion: da det giver dig mulighed for at hvile, hvile og være i stand til at tilbringe et par dage uden at skulle arbejde så intensivt som du normalt gør.
  • Ideel til vegetarer eller veganere: Det er en diæt, der kan følges af alle, da den kun har to hovedingredienser, frugt og grøntsager, som er fødevarer fyldt med næringsstoffer, fordele og lavt fedtindhold.
  • Forbedrer leveren: At være en fedtfattig diæt forbedrer sundheden for dette vitale organ og gør det stærkere og sundere.

I denne OneHowTo-artikel hjælper vi dig med at vide, hvordan man laver detoxjuice.


Dernæst vil vi foreslå en eksempel på en dag på detox diæt så du kan se, hvordan du kan organisere din dag, og hvilken type juice du kan drikke hver time på dagen. Tage til efterretning!

Detox juice 1: fra 07:00 til 09:00

Vi starter dagen med en nærende spinatjuice, der giver os en stor dosis fiber og antioxidanter, perfekt til den første time på dagen. Vi har brug for:

  • 2 kopper agurk skåret i stykker
  • 1/2 spsk frisk ingefærepulver
  • 2 kopper spinatblade
  • 1 stang selleri
  • Saft af 1 citron
  • 2 æbler

Vi rengør, klipper og blander alle ingredienserne og drikker det rigtigt, når vi vågner op. Hej!

Detox juice 2: fra 10:00 til 14:00

Vi fortsætter dagen med en gulerodsbaseret detoxjuice, og til dette har vi brug for følgende ingredienser:

  • 1 æble
  • 2 stang selleri
  • 1 gulerod
  • 2 glas vand
  • 1 tsk citronsaft

Vi vasker, skræller, skærer og blander alle ingredienserne for at forberede vores detox-drik. Når vi er klar, tager vi det, og vi vil være i stand til at fodre vores krop i dybden.

Detox juice 3: fra 13:00 til 15:00

Den næste juice, som vi forbereder, er lavet af jordbær og ananas. to multivitaminfødevarer og derudover meget diuretika. Vi har brug for:

  • 6 jordbær
  • 1 skive ananas
  • 1 glas vand
  • 1 tsk persille

Vi renser dybt, skærer og blander alle ingredienserne. Så tag det, så ser du, hvor lækkert og velsmagende det er.

Detox juice 4: fra 16:00 til 18:00

Nu skal vi forberede en juice fuld af antioxidanter, da vi laver en drink med bær. Du bliver nødt til at:

  • 1/4 glas Goji bær
  • 1/2 glas hindbær
  • 1/2 glas ribs
  • 1/2 glas blåbær
  • 1/4 glas brombær
  • 1 kop vand
  • 2 spsk hørfrø

Rengør, skær, skræl og bland disse ingredienser og fyld din krop med mange fordele.

Detox juice 5: fra 19:00 til 21:00

Nu forbereder vi en juice baseret på ananas, agurk og selleri, perfekte ingredienser til at rense, rense og hjælpe os med at fjerne ophobet fedt. Vi har brug for:

  • 1 skive ananas
  • 3 stang selleri
  • ½ agurk
  • ½ glas vand

Som med alle andre består proceduren til at forberede denne juice af opskæring, vask og blanding.

Detox juice 6: fra 22:00 til midnat

Agurk og appelsiner vil være en spektakulær juice til at afslutte dagen med en god dosis vitaminer, og immunforsvaret styrkes takket være indtagelsen af ​​vitamin C. For at forberede denne juice skal du bruge:

  • 2 appelsiner
  • 2 citroner
  • 1 agurk
  • 1 flok frisk mynte
  • 2 glas vand

Bland alle ingredienserne og afslut dagen på den bedst mulige måde.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan gør du 3-dages detox diæt, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.