Hvordan man laver reduktiv massage i maven


Har du prøvet effektiviteten af ​​at reducere massage på underlivet? Hvis du leder efter en måde at fjerne mavefedt en gang for alle, anbefaler vi, at du begynder at kombinere kost og motion med denne praksis. Massage til at reducere maven kan hjælpe dig med at fjerne de akkumulerede fedtaflejringer hurtigere og med succes, ud over at bekæmpe væskeretention og cellulite, to tilstande, der også påvirker vægten og hudens udseende. Det er vigtigt, at du lærer at udføre dem på den rigtige måde, så du opnår gode resultater, og derfor forklarer vi i denne artikelHOWTO-artikel hvordan man reducerer massage i underlivet trin for trinLæs videre for at finde ud af, hvad du skal gøre næste.

Indeks

  1. Fordele ved at reducere massage
  2. Forbered en hjemmelavet reducerende olie
  3. Skridt til at reducere massage på underlivet
  4. Andre tip til at fjerne mavefedt

Fordele ved at reducere massage

Reducerer massage er en fremragende behandling at hjælpe opløse fedtaflejringer og følgelig lette dets eliminering. Dette opnås gennem varmen genereret af kroppen og stigningen i mængden af ​​ilt, der produceres, når denne type massage udføres.

Dernæst viser vi hvilke der er de vigtigste fordele ved at reducere massage i underlivet så du kan kende alle de effekter, som denne behandling vil have på din figur:

  • Det hjælper med at opløse fedtvævet i abdominalområdet, hvilket gør det muligt for uønsket lokaliseret fedt at blive fjernet meget lettere.
  • Forbedrer muskeltonus i maven.
  • Genaktiverer blod og lymfecirkulation i det masserede område og fremskynder stofskiftet, hvilket er vigtigt for at øge forbrændingen af ​​fedt og kalorier.
  • Forebygger og behandler cellulite.
  • Letter rensning og afgiftning gennem blæren og tarmene.
  • Det favoriserer faldet i cortisol, et af stresshormoner, der også er involveret i at øge fedtmængden i maven.
  • Slap af krop og sind.
  • Forbedrer hudens udseende.

Du kan udvide disse oplysninger ved at se artiklen Fordele ved at reducere kroppens massage.


Forbered en hjemmelavet reducerende olie

Inden du begynder at reducere massage på maven, vil vi anbefale en hjemmelavet opskrift til reducerende olie der hjælper dig med at forbedre fordelene ved behandlingen. Det er lavet med produkter, der fremmer opløsningen af ​​akkumulerede fedtaflejringer, der er opstrammende, anti-cellulite, og som desuden efterlader dig meget mere hydreret, glat og smuk hud. Vær opmærksom på opskriften!

Du mangler

  • 3 spsk orange æterisk olie
  • 7 spsk mandelolie
  • 2 spsk grapefrugtjuice
  • en uigennemsigtig glasbeholder

Forberedelse

  1. Tilsæt den orange æteriske olie og mandelolie til flasken.
  2. Klem en halv grapefrugt for at udtrække saften og tilsæt 2 spiseskefulde heraf til den tidligere olieblanding.
  3. Dæk krukken og ryst den kraftigt, så alle ingredienserne blandes godt.

Hvis muligheden for olie ikke overbeviser dig, kan du også vælge forbered en hjemmelavet reducerende fløde for at øge fedtforbrænding og opnå reducere maven effektivt. Blandt de mest effektive lotioner er kaffecreme, kamfercreme og Vicks Vaporub, hvid jodcreme og fløde lavet af aloe vera, eukalyptus og citron. Vil du opdage opskrifterne fuldt ud? Tjek derefter artiklen Hjemmelavede cremer til at forbrænde fedt.


Skridt til at reducere massage på underlivet

Først og fremmest er det vigtigt, at huden er perfekt ren, så den fuldt ud kan absorbere de aktive bestanddele af ingredienserne i de reducerende olie- eller fedtforbrændende cremer. Derfor skal du vaske huden meget godt med sæbe og rigeligt med vand, inden du starter behandlingen.

Dernæst detaljerer vi alle trin til at reducere massage i underlivet og opnå eliminere fedt fra dette område en gang for alle, vær opmærksom:

  1. Hæld en mængde reducerende olie eller fedtforbrændende fløde i håndfladen og gnid begge hænder sammen, så produktet opvarmes lidt.
  2. Påfør olie eller creme over hele maven, indtil alle områder er godt imprægnerede.
  3. Begynd at lave cirkulære bevægelser på maven med uret med begge hænder (den ene oven på den anden).
  4. Placer den ene hånd på venstre side af maven og den anden til højre og lav også cirkulære massager med uret.
  5. Nu skal du ælte med begge hænder i hele abdominalområdet med fedt og forsøge at bevæge huden meget og med lidt pres.
  6. Lav store knivspidser med fingrene for at fange fedtet og skræl det ud.
  7. Massér huden i en opadgående bevægelse.
  8. Brug dine knogler til at massere hele din mave i en cirkulær bevægelse og udøve et lille tryk.
  9. Dernæst skal du lave en dræningsmassage, placere begge hænder i bagområdet og bevæge dem mod det forreste område, ælte huden, der ender i lysken.
  10. Foretag lodrette bevægelser med begge hænder fra top til bund for at fjerne fedtet og de tilbageholdte væsker.

Ideelt set varer disse reducerende massager på maven ca. 20 minutter og frem for alt gør de ikke efter at have spist, da det kan påvirke fordøjelsesprocessen.


Andre tip til at fjerne mavefedt

Massage for at reducere maven er ikke nok til at tabe sig og reducere tiltag, det er vigtigt, at disse kombineres med sund praksis, såsom at følge en hypokalorisk diæt og udføre de passende øvelser for at opnå det. Skriv de anbefalinger, som vi giver dig i en HOWTO til eliminere abdominal fedt permanent og vis en fladere mave:

  • Reducer forbruget af kulhydrater.
  • Han spiser let og foretrækker middage, der domineres af kogte grøntsager med fedtfattigt protein.
  • Indarbejd i din kost de fødevarer, der hjælper med at reducere maven, såsom dem, der indeholder sunde fedtstoffer, frugter med meget vand, grøntsager rig på fibre, fødevarer rig på omega 3, korn som havre osv.
  • Fremskynde dit stofskifte for at forbrænde meget mere fedt. Du kan se, hvordan du gør det, i artiklen Sådan fremskyndes stofskiftet let.
  • Drik rigeligt med vand om dagen, mellem 1,5 og 2 liter om dagen.
  • Lav sport regelmæssigt og gør maveøvelser for at få din mave ned. Det er vigtigt at kombinere kardioøvelser med mave- og toningøvelser. Tjek denne artikel, hvor vi viser dig, hvordan du laver hypopressiv abs.
  • Du kan også alliere dig med nogle af infusionerne for at reducere abdominal fedt, blandt hvilke hårlim, grøn te, citronte eller rød te skiller sig ud.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver reduktiv massage i maven, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.