Frugter til at øge kollagen


Det kollagen Det er det protein, der er til stede i den største mængde i vores krop, og det er ansvarligt for at holde vores hud fast og fleksibel, samtidig med at muskler, knogler og sener er sund. På trods af dets mange fordele for vores helbred producerer vi, når vi bliver ældre, mindre og mindre kollagen, så det er vigtigt at finde alternative måder at få en forsyning af dette protein på, hvis du vil sikre en fastere og smukkere hud. Kost er en glimrende måde at opnå det på, og derfor viser vi dig på OneHowTo.com frugt for at øge kollagen der hjælper dig med at forbedre dets niveauer i din krop.

Skridt, der skal følges:

Frugt er ikke fødevarer, der som sådan indeholder kollagen, et protein, der er til stede i animalske produkter som æg, fisk, kylling, kød eller svinekød samt i nogle frø og nødder. På trods af dette er frugterne vigtige for at øge og fremme kollagenproduktionDerfor skal vi inkludere dem i vores daglige rutine, hvis vi vil opretholde produktionen af ​​dette protein på passende niveauer. Som om det ikke var nok, giver disse ingredienser også næringsstoffer og antioxidanter, der hjælper dig med at vise sund og smuk hud på trods af tidens gang.

På listen over frugter for at øge kollagen, dem med en højere bidrag af C-vitamin De er vigtige, da dette næringsstof er vigtigt for at producere dette protein, der hjælper os med at holde vores hud, knogler og muskler sunde.

Blandt de mest anbefalede frugter med C-vitamin er:

  • Kiwien, med et højt bidrag af dette næringsstof, der også tilbyder en god dosis fiber.
  • Citrusfrugter såsom appelsiner, mandariner, grapefrugt eller citron.
  • Ananas.
  • Håndtaget.
  • Guavaen.
  • Papaya


Udover at være rig på C-vitamin, de røde frugter De forsyner også vores krop med en vigtig antioxidant, lycopen, som bidrager til produktionen af ​​kollagen, hvilket hjælper os med at opretholde en smuk og sund hud. Derfor anbefaler vi at tilføje til din diæt:

  • Jordbær
  • Hindbær
  • Kirsebær
  • Blåbær

Ud over at være lækre er de rige på fiber, så de hjælper dig med at holde dig mæt med få kalorier og på en sund måde.


Svovl Det er en vigtig ingrediens i produktionen af ​​kollagen, derfor vil de ingredienser, der indeholder det, tjene til at garantere dets tilstedeværelse i din krop. Imellem frugt for at øge kollagen med svovl finder vi:

  • Bananen, som også tilbyder en god forsyning med kalium.
  • Kokosnød.
  • Papaya, meget rig på fibre og fremragende til mavehygiejne.
  • Vandmelon, en fremragende mulighed, der giver væske til vores krop.


Nu hvor du ved, hvad kollagen er til, og hvilke frugter der hjælper dig med at øge det, bliver det meget lettere at have sund og smuk hud. Vi inviterer dig også til at konsultere andre artikler, der helt sikkert vil interessere dig:

  • Grøntsager, der indeholder kollagen
  • Fødevarer til at producere kollagen

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Frugter til at øge kollagen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.