Hvilke fødevarer fremmer garvning

Med ankomsten af ​​varme dage er muligheden for at bære en solbrun Er det dagsordenen. Men det er ikke derfor, vi skal glemme, at vi samvittighedsfuldt skal solbade, passe på og beskytte vores hud uden at falde i overdrevne. I stedet for at bruge timer og timer på at få en mørkere hudfarve, kan du forbedre din tan med en ordentlig diæt til det. På OneHowTo.com forklarer vi hvilke fødevarer der fremmer garvning, tilføj dem til din kost og se godt ud om sommeren!

Skridt, der skal følges:

Fødevarer med høj carotenindhold De er dine bedste allierede til at få en dejlig solbrunhed om sommeren. Disse hjælper med at aktivere melanin, hvilket får os til at tan mere effektivt og hjælper også med at opretholde farve i længere tid. Tilsæt gulerødder, tomater, squash, spinat, peberfrugter eller broccoli til din kost. Forbruge nogle dagligt, og du vil se, hvordan efter 15 dage din melaninniveauer De vil være øget nok til at være i stand til at vise en langt mere slående tan.

C-vitamin er vigtigt for vores kost, da det er en kraftig antioxidant, der hjælper os med at bekæmpe frie radikaler, der er ansvarlig for for tidlig ældning af huden og sygdomme som kræft. I løbet af solskinsdage er det vores bedste allierede, da overdreven også fremmer frigivelsen af ​​frie radikaler, så hvis du vil have en smuk hud og en attraktiv brunfarve, skal du tilføje citrusfrugter kiwi, appelsin, grapefrugt, citroner, jordbær, hindbær eller brombær.

Og da vi nævnte det væsentlige for en fantastisk solbrunhed og hud, kan vi ikke lade være vitamin E, som hjælper dig med at opretholde en smuk farve og dermis hele sommeren. Nødder, grønne bladgrøntsager som spinat, chard eller broccoli, vegetabilske olier, hvede og fuldkorn indeholder det, så det er passende at føje dem til vores kost.

Husk at udover at have en perfekt hud og solbrunhed skal du forbruge tilstrækkeligt vand, især i de varmeste dage. Drik mindst 2 liter om dagen og spis vandige frugter som vandmelon, cantaloupe eller appelsiner for ekstra hydrering.

Ud over at ændre din diæt lidt for at vise en langt mere attraktiv brunfarve om sommeren, skal du huske at det er vigtigt at anvende en god solcreme for at hjælpe dig med at få farve uden at brænde eller beskadige din hud. Solen forårsager ikke kun forbrændinger, men det kan også forårsage for tidlig ældning og pletter, som senere vil være meget vanskelige at fjerne.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvilke fødevarer fremmer garvning, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.