Tricks til at forbrænde fedt

Du vil have forbrænde fedt hurtigere? Der er nogle tricks, som vi kan udføre i vores rutine, der får os til at forbrænde kalorier hurtigere og mere effektivt. Hvis du slankekure og træner, men ikke er tilfreds med vægttab, kan du indarbejde disse tricks til at forbrænde fedt som vi foreslår fra OneHowTo. De er enkle livsstilsvaner, der hjælper din krop med at fremskynde stofskiftet eller bruge de akkumulerede fedtaflejringer, som den gemmer i kroppen. Vær opmærksom og tab hurtigere med disse tip.

Skridt, der skal følges:

En protein diæt. Det er vigtigt, at hvis du vil forbrænde mere fedt vælge en diæt, hvor det vigtigste næringsstof er protein; I tilfælde af kød anbefales det, at du lægger fedtet kød til side som svinekød og vælger at forbruge magert kød (kylling, kanin, kalkun osv.), der indeholder meget få kalorier og er perfekte til at holde linjen. I tilfælde af fisk anbefales det, at du vælger hvid fisk da de indeholder mindre fede olier og derfor færre kalorier.

Det ægPå den anden side er de en rig kilde til protein, men for at fjerne overskydende kalorier anbefales det, at du kun spiser æggets hvide; blommen kan sættes til side og koges uden den. I denne OneHowTo-video fortæller vi dig, hvordan du nemt adskiller delene af ægget.

Begræns dit kulhydratindtag. Hvad med kulhydrater? De er en type mad, der genererer insulin i blodet (sukker), og hvis dette ikke elimineres i øjeblikket med træning, ender det med at akkumulere i kroppen i form af mættet fedt. Og hvis vi desuden tager kulhydrater lavet med raffineret mel, opnår vi, at næringsværdien af denne mad er nul.

Derfor er der nogle i tilfælde af kulhydrater enkle regler at nyde en sund krop:

Brug altid kulhydrater lavet med fuldkornsmel: fordi denne måde er ernæringsbidraget af kvalitet (fiber, vitaminer, mineraler osv.), og de bidrager også til tarmtransit og fremmer følelsen af mæthed.

Spis dem aldrig om natten: Som vi allerede har nævnt, skal kulhydrater straks brændes for at forhindre dem i at blive til fedt; Hvis vi tager dem om natten, vil vores fysiske aktivitet ikke eksistere, og derfor vil vi tage på i vægt. Det bedste tidspunkt at spise kulhydrater er i løbet af de første timer på dagen, især hvis du har en travl eftermiddag.

Bland dem altid med fedtfattigt protein: på denne måde reducerer du kulhydratindtag og blander det med proteiner, som er de perfekte allierede til at hjælpe os med at forbrænde kalorier. Lad derfor pladen med makaroni Bolognese til side og vælg for eksempel spaghetti med grøntsager og en dråbe olivenolie.

Andet trick til at forbrænde fedt falder på praksis med dyrke motion. Det er vigtigt, at du træner sport mindst tre dage om ugen for at være i form, men hvis du vil forbrænde kalorier hurtigere, anbefaler vi, at gør det aldrig efter at have spist.

Hvorfor? For når vi spiser, har vi vores krop fuld af insulin (hvilket er et hormon, der er ansvarlig for at få glukose til cellerne), og derfor er forbrænding af fedt på dette tidspunkt meget mere kompliceret end at gøre det, når fordøjelsen af mad og næringsstoffer er afsluttet. Den bedste måde at tabe fedt på er at dyrke sport på tom mave og spise noget efter træning.

Når du går til konsultation med en ernæringsekspert, vil han give dig et centralt råd, og det er, at det for at tabe sig er vigtigt, at spis flere gange om dagen. Selvom det kan synes ironisk, er det slet ikke: at spise mindst 5 gange om dagen holder fordøjelsessystemet i konstant drift, og derfor fremskynder du stofskiftet ved at få det til at fungere hele dagen.

Til få forbrænding fedt Det væsentlige er, at de fødevarer, du spiser, har få kalorier og sunde, på denne måde forbrænder du flere kalorier, end du tager. Generelt anbefales det, at der ikke går mere end 3 timer mellem måltiderne, og at man midt om morgenen og om eftermiddagen satser på sunde snacks som frugt, skummet yoghurt eller grøntsager. I denne OneHowTo-artikel fortæller vi dig, hvordan du laver sunde snacks.

På sportsområdet har vi også en anden trick, der hjælper dig med at tabe dig hurtigere. Ifølge nylige undersøgelser er det bevist, at kombination af forskellige intensiteter under træning forbrænder flere kalorier end at opretholde den samme intensitet hele tiden. Kroppen vænner sig også til motion og stofskifte, så for at forbrænde mere er det vigtigt at kombinere vores træning med forskellige intensitetsintervaller således at et spring i stofskiftet forårsages og flere kalorier forbrændes. Dette er kendt som "afterbun effekt"og det er en af revolutionerne i fitness- og sportsverdenen.

Derfor råder vi dig fra OneHowTo, for eksempel når du går ud og løber, skal du sprede 10 minutters hurtig gang og derefter gøre 3 minutter med høj intensitet, sænke tempoet og øge det igen osv. Din krop bruger mere energi og derfor flere kalorier.

Og efter træning skal du spise noget at forbrænde mere fedt. Selvom det kan synes ironisk, er det ikke: når vi er færdige med at dyrke sport, er vores krop, når vi er færdig med at træne, mindre tilbøjelige til at forbrænde fedt, fordi musklerne er trætte og har brug for mad til at komme sig. Derfor, hvis vi sulter efter sport, forhindrer vi musklerne i at regenere og derfor vokser og tones op, når vi søger.

Begræns dit sukkerindtag. Du skal huske på, at hvidt sukker er en ingrediens, der har mange kalorier og intet ernæringsmæssigt indtagDerfor anbefales det stærkt, at hvis du vil forbrænde fedt, undgår du at indtage denne type sukker og prøver andre sundere alternativer såsom brunt sukker (som ikke er raffineret og derfor opretholder nogle af dets næringsstoffer) eller honning.

Hvis du vil tabe dig Hvad vi anbefaler i OneHowTo er, at du vælger kaloriefri alternativer såsom sødemiddel eller stevia. I denne artikel fortæller vi dig hvordan erstatning sukker i din diæt, der angiver alle de muligheder, du har.

Drik 2 liter vand om dagen. For at forbrænde fedt er det vigtigt, at du fugter din krop med vand, fordi det vil rense din krop indefra, afgifte det og få dig til at fjerne væskeretention (det er det, der forårsager udseendet af cellulite). Forøg derfor dit daglige vandforbrug til 2 liter og læg sodavand og alkohol til side der ikke giver nogen fordel for dit helbred og mange kalorier.

Ud over disse tricks til at forbrænde flere kalorier, skal du vide, at der er nogle frugter, der hjælper os med at forbrænde dem hurtigere, og det er derfor mere tilrådeligt at tage et æble for eksempel end en banan; I denne artikel vil vi opdage frugt til at forbrænde fedt.

Tilsvarende er der også medicinske urter der hjælper os med at fjerne fedt ved at forbedre stofskiftet til at arbejde hurtigere, og derfor angribes fedtaflejringer, såsom grøn te eller grapefrugtinfusion; her kan du finde det bedste infusioner for at forbrænde fedt.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Tricks til at forbrænde fedt, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.