Kvinden bag den store krop af vores foretrukne 'celebs'

Crys Dyaz fortæller os hendes ernærings- og træningshemmeligheder for at føre en sund livsstil og vise hendes krop og vitalitet i sommer.

1-7

Græder Dyaz og hendes tricks til at få en god krop uden diæt

På trods af at eksperter dagligt fortæller os, hvad der er tricks til at spise en sund og afbalanceret kost, og uanset at der er tendenser, der får os til at følge en vegansk eller vegetarisk diæt, er sandheden, at der er mange måder at tage sig af af dig selv uden at følge en diæt eller træne derhjemme. Vi har interviewet den tidligere elitesvømmer Crys Dyaz, som i dag træner mange af vores berømtheder favoritter og er også ekspert i ernæring. Dette er de tip, han har givet os.

@crysdyaz

Crys Dyaz forsvarer ikke at spise fem måltider om dagen

Den første ting, som træneren anbefaler at føre et sundt liv, er "lær at lytte til vores krop". Han forsikrer, at der i denne forstand vil være dem, der har brug for at spise fem måltider om dagen. "Jeg spiser for eksempel lidt, men mange gange," siger han. Så vi er nødt til at tilpasse vores diæt til vores livsrytme, for derudover er alles metabolisme forskellig, og hver person fordøjer mere eller mindre hurtigt. Topplet er myten om fem måltider om dagen.

@crysdyaz

Det bedste tidspunkt at træne

Crys Dyaz forklarer, at det for nogle få år siden blev sagt, at træning på tom mave favoriserede vægttab. Han fortæller os imidlertid, at nylige undersøgelser hævder, at der ikke er noget bevis for dette. Hun definerer sig selv som en dagatlet. Hun siger, at da hun var elitesvømmer, trænede hun to gange om dagen: en gang om morgenen og en gang om natten. Men nu tog kun om morgenen. Spurgt, om hun gør det på tom mave eller ej på trods af undersøgelserne, siger Crys Dyaz, at hun altid har gjort det foretrækker at spise morgenmad før træning og at du ikke nødvendigvis venter på at fordøje, fordi du ikke har nogen problemer i denne henseende. Du vågner op, spiser morgenmad, og efter 15 minutter træner du. Vi fortæller dig flere detaljer om hende i slutningen af ​​galleriet, men først ...

@crysdyaz

Blanca Suárez er en af ​​hans studerende

Som vi fortalte dig i begyndelsen af ​​denne artikel, træner Crys Dyaz mange af vores berømtheder favoritter. Blandt dem er for eksempel Blanca Suárez. Træneren fortæller os, at den eneste grund til, at skuespillerinden træner regelmæssigt, er at føle sig bedre og mere i stand til at udvikle dit erhverv med styrke og entusiasme. Men det er ikke alt, hvad han fortæller os om hende. Fortsæt læsning!

@blanca_suarez

Crys Dyaz træner også Laura Escanes

En anden af berømtheder hvem ernæringseksperten også træner er Laura Escanes. Af hende, ligesom Blanca Suárez, forsikrer hun, at hun er meget "sukkerrør". Hun siger, at de begge prøver meget hårdt på at gøre deres bedste i træning. Vedligeholder det ingen havde et specifikt fysisk mål, men snarere et mentalt mål. Sport hjælper os med at føle os bedre, stresse ned og klare os bedre med vores daglige vanskeligheder, og det er netop hvad skuespillerinden og indflydelse de jagede.

@crysdyaz

Hvad skal jeg spise før og efter gymnastiksalen?

For Crys Dyaz det er vigtigt at tage kulhydrater inden træning at have energi og udføre på dit bedste. Efter træning anbefaler han forbruget af protein suppleret med havvand. Siovann er det brand, træneren stoler på. Årsagen til, at han råder til at ty til denne drink, er fordi det hjælper os med at genvinde de mineraler, der er mistet under fysisk træning, og fordi det desuden hydrerer os og favoriserer vores defensive og regenerative system.

@crysdyaz

De tre søjler i sundhed

For Crys Dyaz er de tre søjler i et sundt liv mad, motion og hvile (ikke nødvendigvis i den rækkefølge). De tre ting er vigtige og komplementære. Vi fortæller dig flere detaljer om træneren under disse linjer.

@crysdyaz

Crys Dyaz var en elitesvømmer og forlod dette erhverv, fordi hun følte, at livet krævede af hendes nye følelser fulde af magi. Han koblede sig blidt ud og 15 år senere er hun ekspert i ernæring og har sit eget center med flere specialister ansat, hvor hun træner og guider diæt til mennesker med forskellige behov.

Crys Dyaz tager mange af sine klasser som træning. Især gruppesessionerne, for eksempel.Hun er overbevist om, at for at tage os af os selv er vi nødt til at være opmærksom på de tre nævnte søjler, og det er derfor hans træningsplaner er 360, og ernæring og hvile er afgørende.

Bikini-operationen er forældet

Atleten stole på, at samfundet ændrer sig og ved at vi i stigende grad er opmærksomme på, hvor enormt nødvendigt det er at leve et sundt liv og lytte til vores krop. Vi har kun en, og den er for livet. Til disse ting inviterer vi dig til at følge hende på Instagram og besøge hendes hjemmeside for at begynde at ændre dine vaner. For træneren er bikini-operationen af ​​mode og nu tager han sig af sig selv for evigt. Det handler ikke om slankekure, men om at vedtage en livsstil.