Sådan slankes din hofte

Du tager to måneder på kost, sandsynligvis den bedste diæt, du nogensinde har lavet i dit liv, du går hver dag i 40 minutter, og når du ser i spejlet, kan du stadig ikke slippe af med de kærlighedshåndtag, der ligger langs dine hofter. Du er vidben, men du vil ikke være. Du er tynd, men med brede hofter. Hvad kan du gøre for at sige farvel for evigt til den, der er ansvarlig for at holde dine jeans ude af dig? Enkelt, læs denne OneHowTo-artikel omhyggeligt og find ud af det hvordan man slanker hoften.

Skridt, der skal følges:

Til slank hofteDu skal vide, at det fedt, der er koncentreret i denne del af kroppen, er lokaliseret fedt. Det vil sige, at det mange gange ikke repræsenterer overvægt, men en dårligt fordelt ophobning af dit kropsfedt, der er koncentreret, hvor det mindst begunstiger dig. Derfor skal du forstå, at lokaliseret fedt ikke let elimineres, og det bekæmpes ikke med en simpel diæt og lange gåture.

Det første skridt til at slanke dine hofter er at inkludere det i din kost fødevarer, der hjælper med at forbrænde fedt. Grøn te har mange fordele, og blandt dem skiller dens evne til at forbrænde fedt sig ud. Du kan tage op til tre infusioner dagligt. Tilføjelse af grapefrugt, hvidløg, chili eller ingefær til din kost hjælper dit stofskifte med at fremskynde og begynde at forbrænde fedtet i dine hofter.

For at tabe fedt fra hofterne skal du reducere fedtindtag markant. Du er muligvis på en fuld diæt, men du er nødt til at dispensere med fedt til din krop for at forbrænde det koncentrerede fedt. For at fjerne fedt fra hofterne skal du undgå at indtage mejeriprodukter, pålæg og fødevarer med mættet fedt og foretrække mad med sundt fedt. Husk, et gram fedt er ni kalorier.

Fiberen har mange fordele hvordan man regulerer tarmtransit og absorberer fedt fra kroppen. At inkludere fødevarer rig på fiber som fuldkornsbrød, linser, jordbær og korn som havre i din kost er til stor hjælp for at slanke dine hofter. Fiber hjælper med at reducere høje niveauer af dårligt kolesterol i blodet og bare forbruge mere end 30 gram om dagen kan du se resultaterne.

At udføre aerob træning er meget vigtigt at tabe sig, men når det kommer til at fjerne lokaliseret fedt anaerob træning Det er grundlæggende. Denne type træning er meget effektiv, fordi den træner gennem vægt og styrker musklerne, hvilket gør al din indsats koncentreret i det område, du træner, hvilket er ideelt til at slanke hofterne. Bedst af alt, efter træning fortsætter dine muskler med at forbrænde fedt.

En stærkt anbefalet anaerob træning for at slanke hofterne er squats med vægt. Denne særlige træning har egenskaben at koncentrere al din træning på lårene, hjælpe med at definere os selv og forbrænde lokaliseret fedt i hofterne. Squatting er meget let, og du kan gøre det fra hjemmet.

Hvis du ikke kan lide træning med vægte, kan du vælge øg din skridt, når du løber. Når du øger dit skridt, når du løber, lægger du mere kræfter på dine muskler og forbedrer din fysiske og åndedrætsevne. Den gode nyhed er, at hoftemusklerne får mere motion og derfor forbrænder mere fedt.

En meget enkel og hjemmelavet øvelse til at slanke hofterne er at lave cirkler med dine ben. Du skal bare ligge på ryggen på et tæppe eller en yogamåtte, sørg for at din krop er lige, dine arme tæt på kroppen og dine hofter tæt på gulvet. Når du har den korrekte kropsholdning, skal du løfte det ene ben, indtil det er helt lige og begynde at lave cirkler op til fem cirkler. Sænk derefter dit ben, hvile og gentag med det andet ben. Du kan udføre denne øvelse fem gange på hvert ben.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan slankes din hofte, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.