Fødevarer til at producere kollagen

Det kollagen Det er et protein, der er til stede i alle kroppens hovedstrukturer, såsom knogler, sener og ledbånd, og det er også et meget vigtigt element for opretholde sund hud, ung og smuk. Med tiden og på grund af hormonelle ændringer er det normalt, at kollagen falder, og vi ser virkningerne af dette på tilstanden af ​​vores hud, som kan blive mere slapp, mindre fleksibel og se alderen ud. Derfor er det vigtigt at følge en afbalanceret diæt, der hjælper os med at øge kollagenniveauet i kroppen. Vær opmærksom på følgende OneHowTo-artikel for at finde ud af, hvordan du gør det, og hvilke der er de bedste. fødevarer til at producere kollagen.

Skridt, der skal følges:

Hvorfor er kollagen vigtigt for huden? Du skal vide, at kollagen udgør det meste af dermis, og at det blandt mange funktioner er vigtigt at skabe en beskyttende barriere, der holder det væk fra giftige stoffer og eksterne forurenende stoffer, der kan beskadige det. Derudover hjælper det med at opretholde hudvævets elasticitet, fleksibilitet og fasthed, bevare dets ungdom og minimere virkningen af ​​frie radikaler, som er ansvarlige for aldring.

Opdag meget mere i artiklen Hvad er fordelene ved kollagen, du vil se, at dette protein ikke kun hjælper dig med at forbedre udseendet af din hud, men også er afgørende for at fremme din sundhedstilstand og generelle velbefindende.

Imellem fødevarer til at producere kollagen vi finder det så bemærkelsesværdigt frugter med højt C-vitaminindhold som: appelsiner, mandariner, citroner, grapefrugter, kiwier, papaya, lilla druer, blåbær, jordbær og hindbær. Dette næringsstof er en stærk antioxidant, der hjælper med at bekæmpe virkningen af ​​frie radikaler i kroppen og er derfor fremragende til at fremme ungdommelighed i huden og forhindre, at den bliver slap for tidligt. Derudover hjælper C-vitamin med at styrke immunforsvaret og forbedrer hudens helingsproces.

Også blandt gruppen af grøntsagerne, de bedste muligheder for at øge kollagenproduktionen i kroppen er dem, der også er rige på C-vitamin, K-vitamin og antioxidanter. Derfor, hvis du vil holde din hud smuk og sund i lang tid, bør din kost ikke være uden grøntsager som broccoli, kål, spinat, rødbeder, aubergine, endiv og blomkål. Det inkluderer også forbruget af Frisk tomat, som det er blevet påpeget, at denne mad takket være dens lycopenindhold er perfekt til at beskytte hudceller og fremme kollagenproduktion.

Fødevarer, der giver en god dosis Omega 3 de er gode allierede til øge kollagen niveauer. Således vil ingredienser som laks, tun, sild, vegetabilske olier, valnødder, cashewnødder, mandler eller agurk hjælpe dig med at få en meget mere hydreret, smuk, glat og lysende hud. Og ikke kun dette, de er også gavnlige for at reducere risikoen for at få hjertekarsygdomme og reducere niveauet af dårligt kolesterol i blodet.

Nogle sojaprodukter som f.eks mælk eller tofu indeholder genistein, som er et kemikalie, der har evnen til at stimulere kroppen til producere kollagen og derudover fungerer det som en blokkering af de enzymer, der ødelægger hudens elasticitet og fleksibilitet. Indarbejd denne bælgfrugt i din kost og udnyt alle de fordele, som dens ernæringsmæssige sammensætning kan give dig.

Det svovl Det er et vigtigt mineral til syntesen af ​​kollagen og keratin i kroppen, så mangel på det kan forårsage en vis svaghed både i huden og i hår og negle. Det er grunden til, at ingredienser rig på svovl ikke kunne mangle på listen over fødevarer til at producere kollagenog blandt dem skiller banan, kylling, and, tofu, kokosnød, papaya og selleri ud.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fødevarer til at producere kollagen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.