Sådan bekæmpes acne gennem diæt


Når det kommer til kamp acneDet er vigtigt at vide, hvordan denne hudtilstand skal behandles, og at følge råd fra vores læge og hudlæge. En af de handlinger, som vi kan udføre for forbedre acne symptomer vil følge en balance diætog rig på de næringsstoffer, der kan hjælpe os. I denne OneHowTo-artikel forklarer vi nogle tricks om hvordan man bekæmper acne gennem diæt.

Indeks

  1. Uundværlig
  2. Rig på beta-carotener
  3. Omega 3
  4. Bitamin B6
  5. Zink
  6. Mad er ikke alt

Uundværlig

  • Diæter til at bekæmpe acne symptomer bør være afbalanceret.
  • Rig på frugt og grønt.
  • Drik meget Vand, for at være godt hydreret.
  • Undgå tobak og alkohol, som forværrer virkningerne af acne.

Rig på beta-carotener

Når det kommer til at følge en diæt for at bekæmpe acne, vil det være meget vigtigt inkluderer fødevarer rig på beta-caroten, som omdannes til A-vitamin, der har antioxidantegenskaber. Det udfører også funktionen til at kontrollere overdreven produktion af talg, en af ​​årsagerne til acne.

Nogle af fødevarer med mere beta-caroten er: gulerødder, spinat, æbler, asparges, tomat, broccoli, basilikum, græskar ...

Omega 3

Det anbefales også at komme ind fødevarer med omega 3 fedtsyrer, som hjælper med at opløse talg og forhindrer keratinisering i at forekomme. De har også antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at reducere læsionerne forårsaget af acne.

For at gøre dette vil det være nødvendigt at inkorporere fødevarer rig på omega 3 såsom mange fisk (laks, torsk, ansjos, sardin ...) og skaldyr, vegetabilske olier (sojabønner, hørfrø, raps osv.), Hvedekim eller tørrede frugter (valnødder, mandler ...), blandt andre.

Bitamin B6

At regulere niveauerne af hormoner involveret i udviklingen af ​​acne, vitamin B6 (pyridoxin) vil være meget gavnligt. Manglen på dette næringsstof fører til mange af de mest almindelige hudproblemer.

Du kan vælge at spise lever, der indeholder høje niveauer af dette vitamin, samt kylling, især blå fisk (laks, sardiner, tun ...), sojabønner, fuldkorn ...

Zink

På den anden side for at hjælpe med at kontrollere produktionen af ​​olie i huden og på denne måde kontrollere sebum Vi vil henvende os til zink. Med en diæt rig på dette mineral stimulerer vi immunforsvaret, betændelsen reduceres, og vi opretholder tilstrækkelige hormonniveauer.

Vi opnår dette ved at inkorporere i vores kost mod acne: kylling, lam, kalkun, krabbe, asparges, kartofler, hvede ...

Mad er ikke alt

At følge en passende diæt vil ikke være det eneste, vi kan gøre for forbedre acne problemer. Vi skal også:

  • Reducer sollys.
  • Rens ansigtet dagligt med rensende produkter.
  • Fugt os ude og inde.
  • Dyrke sport.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan bekæmpes acne gennem diæt, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.

Tips

  • Konsulter al din tvivl med lægen eller hudlægen.