#Yoentrenoencasa: de bedste Instagram-konti til at forblive 'fit' under koronavirus karantæne
Fra #yomequedoencasa-bevægelsen fødes fitnessudfordringen, som du ikke har nogen undskyldning for at komme i form
Du ved ikke, hvad du skal gøre. Dagene går, kedsomhed begynder at invadere dig, og din vitale udfordring for at overleve i disse dage er at prøve at holde sig væk fra køleskabet. Du leder efter nemme opskrifter til middag og takler denne karantæne, men du har stadig den anger om at ønske at flytte mere (og ikke ligefrem fra sofaen til køkkenet).
Fitnesscentre er flyttet væk fra vores liv, men det er ingen undskyldning. Det er tid til at blive hjemme, og f.eksfind alternativerne til at få den 'store krop' passe det bliver meget simpelt og endda sjovt.
Vi gav dig de 5 øvelser, du kan lave derhjemme, så du ikke mister din rutine, og nu er det verden fitness fra Instagram hvem slutter sig til #yomequedoencasa-kampagnen med et nyt motto: #yoentrenoencasa.
Og det er nu mere end nogensinde, hvornår de store påvirkere af verden fitness de bringer dig al den motivation, du har brug for for at bryde den monotoni.
Tag mål! Disse er de instagramere af fitness der viser os, at du ikke har brug for et motionscenter for at være chic @ fitnessalt er i din holdning. Og hvis du vil have ekstra motivation, vil YouTube og kanaler som Patry Jordan's Virtual Gym være til stor hjælp for dig at følge nogle grundlæggende rutiner og øvelser.
1. Paula Ordovás
Det influencer foreslår os en meget sjov udfordring af tog med toiletpapirruller, for at give liv og mening til det skynderi at købe papir. Original rigtigt?
Se dette indlæg på Instagram
I disse dage # jeg bliver hjemme, og når stormen er forbi, vil vi huske, at vi overlevede det sammen 💪🏼🌈 forleden så jeg en video af en pige, der træner med ruller toiletpapir, så det faldt mig for at give mening om denne feber ved at købe papirfiebre sammen med at tage os af os selv og træne hjemmefra 💪🏼 og underholde os alle sammen, så dette bliver sjovere 🤸🏻♂️✨ Så jeg starter #RollUpChallenge og nominerer @mariafrubies @alexandrapereira og @pelayodiaz til vær med i udfordringen ✌🏼 Og alle jer, der vil dele den på IG eller Stories med hashtags #RollUpChallenge og #YoMeQuedoEnCasa SAMMEN ER VI STÆRKERE 🙌🏼🤍 Ah! Og tak til min @ miguel.trainer for at sætte på supervideoen!
En delt publikation af Paula Ordovás (@paulaordovas) den
2. Esther og Gemma Pineda
Tvillingerne giver os den ekstra motivation og bringer os gymnastiksalen derhjemme. Har du ikke materiale? Fantasi kan gøre alt. Dit mål er at træne!
Se dette indlæg på Instagram
Rutine til hjemmet !! INGEN GYM INGEN PROBLEM 😁😁 Lad os gå krigere, der ikke kan slå os i disse dage 💪🏾💪🏾 Der er 4 øvelser, 4 af 15 gentagelser af hver øvelse, har du ikke materiale? Tror det godt !! Vi giver dig ideer 😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportliv #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
Et indlæg delt af ~ ESTHER AND GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) den
3. Veronica Costa
Vikika gennem Instagram IGTV-platform, vil tilbyde tabeller og specifikke øvelser hver dag, så du kan udøve dele af din krop i dybden.
Se dette indlæg på Instagram
Uden undskyldninger og med dæk går vi med denne dag i karantæne med denne komplette træning til i dag. Mere i morgen !! Tænker på at lancere en UGENTLIG UDFORDRING for at bruge dette mere behageligt ... hvad siger du? ❤️😘
Et delt indlæg af Verónica Costa (@vikikacosta) den
4. Kayla Itsines
Bliv motiveret med Kayla Itsines øvelser. En ekspert i at finde alternative øvelser at lave derhjemme og at det har de samme virkninger som i fitnesscenter.
Se dette indlæg på Instagram
ARMS & ABS Jeg laver BBG i gymnastiksalen her, men det behøver du absolut ikke. En af de store ting ved mit BBG-program er, at det kræver minimalt udstyr, hvilket betyder, at du kan træne hjemme, udendørs eller endda mens du rejser (eller i gymnastiksalen som mig 💪😄). Hvis du er ved at komme i gang med de nye uger af BBG, har du KUN brug for følgende: ✅ Recovery Band ✅ Resistance Band ✅ Matematik umb Håndvægte ✅ Stol ✅Foam Roller Når du har gennemgået de første uger, skal du også bruge følgende: Spring reb ✅Step ✅Bosu ✅ ✅Medicin ball Barbell ✅Kettlebell Men damer, har ikke lyst til at købe alle disse varer på én gang! Hvis du laver BBG i gymnastiksalen, bør de fleste levere disse som en del af det tilgængelige udstyr. Hvis du laver BBG derhjemme, så prøv at bruge husholdningsartikler som mælkekartoner fyldt med sand eller vand til at udskifte dine håndvægte eller et gammelt håndklæde i stedet for en yogamåtte. Kommenter nedenfor, hvis du vil have mig til at filme en video, der viser dig nogle derhjemme erstatninger for udstyret i BBG! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
Et indlæg delt af KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) den
5. Paula Butragueño
Nogle guruer fra fitness de slutter sig til udfordringen på en mere direkte måde. Ja, Paula Butragueño blandt andre påvirkere, vil deltage i en hele programmet live via kontoen @yomemuevoencasa hver giver forskellige teknikker og øvelser.
Se dette indlæg på Instagram
God aften hold !!! Hvordan har du det de første dage af indespærring? I øjeblikket opretholder du motivationen til at være aktiv, men også modtager mange beskeder fra mange af jer om, at du spiser mere, at du føler dig mere inaktiv ... osv. Og på den anden side ser bombardementet med træningsvideoer på internettet at de måske stresser dig mere, end de hjælper dig .... Derfor troede vi, at den bedste ting at hjælpe dig lidt var at lægge en lille orden på alt, hvad der er, og tilbyde dig en "menu" af rige og sunde træning og fra de bedste professionelle hånd! Og det er derfor, vi har oprettet @yomemuevoencasa og starter i morgen har vi et super komplet program, så du kan organisere dig selv !!! Jeg starter kl. 12 her med en direkte til at tage en Pilates-session i morgen! Du tilmelder dig ?? Du kan se det i de næste 24 timer på min kanal! 👊🏼💪🏼 United, vi vil alle overvinde denne situation !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
En publikation delt af Paula Butragueño (@pau_inspirafit) den
De bedste trænere kommer ind i dit hus, så #yomequedoencasa gør dig til en chic @ fitness. Deltager du i udfordringen?